低炭水化物ダイエットの成功・口コミ＆効果

低炭水化物ダイエットの方法＆効果

低炭水水化物ダイエットは、「血糖値を上昇させる働きのある炭水化物を制限して,血糖値

のレベルを低く保つ」という食事法のダイエットです。 炭水化物（糖質）・脂質・蛋白質がカ

ロリーを持っている栄養ですが、その中 で消化・吸収が早く、血糖値を最も上昇させるの

は炭水化物が一番なのです。 そこで、一般的な炭水化物ダイエットの方法として、食事

からご飯、パン、麺類 などを抜こうというものです。それで、低炭水化物ダイエットと言わ

れるのです。

低炭水化物ダイエット カロリー

低炭水化物ダイエットと言われるように、このダイエットは炭水化物をなるべく摂取しない、 簡単に言うならば

食べないというダイエット法です。 それによって体にカロリーを蓄積させないということでしょうか。 カロリーが

蓄積されなければ痩せていくという理屈なのだと思います。

ただ、食事だけを考えても、ご飯、パンなどをシャットアウトすることは なかなか大変なことでしょう。栄養のバ

ランスをとりながら炭水化物を減 らすのでなければ、体の健康を保つことができません。

炭水化物抜きダイエット 食事＆成功

ダイエットを行う中で一番上手く食事として摂りたいのが炭水化物 です。 ごはんというのはとても大切ですから。

炭水化物抜きにすれば痩せますが、徹底的に抜いてしまえば、いずれ 体に響いてしまいます。


ですから、炭水化物抜きダイエットの成功は、 炭水化物の量と質が肝になるのではないかと思います。 炭水化物

抜きダイエットを成功させるためにも、バランスのとれた食事 のとり方を考えてみる必要があるでしょう。 例えば、

どうしても炭水化物を取りたい時は、おかゆなどにすると少ない 量で満腹感をえられるかもしれません。

低炭水化物ダイエット　効果 危険

実は、低炭水化物ダイエットの効果を調べているうちに炭水化物ダイエットの効果よりも

、低炭水化物ダイエットの危険を書いてある文章が多いのに驚きました。

その中の一つを以下にに抜粋します。

炭水化物抜きダイエットの危険性

炭水化物抜きダイエットの一番の特徴である、糖質を抜くという行為はダイエット を行う上で

とても効果があります。しかし、現在色々な方面からこのダイエットに 対して批判が上がって

います。 理由としては 糖質は脳の唯一無二の栄養素であり、糖質を大幅にカットすることは

脳にダメージ を与える可能性がある。肝臓での糖新生が繰り返し行うため、肝臓に大きな負担

を 与える。 というものです。これらをよく考えた上で、体の状態をよく見ながら炭水物ダイエ

ットを行いましょう。